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パニック障害を克服した私がした認知行動療法のご紹介です

パニック障害が起こると「広場恐怖」を伴う場合が非常に多く、私自身がパニック障害にかかって一番困ったのがこの「広場恐怖」でした。 そこで自学ではありますが「広場恐怖克服」のための「認知行動療法」をこちらでご紹介したいと思い・・・

パニック発作を起こしたときの対処法 ゆっくり呼吸して落ち着き薬の力を借りる

パニック障害の患者にとって一番怖いのが「発作」だと思います。 私がパニック障害がひどかったころに発作が起きそうになったときにしていた呼吸法のやり方を書いてみたいと思います。   予期不安の段階で3数えて吸って6・・・

通院が終了! セルトラリンも断薬できました☆彡

通院が終了したらどれだけ感動的だろう!と思っていたのですが、終わってみると「日常の一日」でした^^ でも次の診察がないのは嬉しいですね☆彡 気がつくとセルトラリン(ジェイゾロフト)の断薬も終わっていました。 本当に「気が・・・

11月で通院終了します! まる7年間の通院頑張りました!

セルトラリンの減薬も順調に進んでいて、来週から週1にする予定です。離脱症状も自覚するものはなく来ています(#^^#) ということで、先日月一回の通院時に医師から「次回一度来てもらって、そこで終了にしましょう」という「終了・・・

最後にパニック障害を克服したきっかけは断薬かもしれない

いやいや何を言ってるの?と数年前のワタシがつっ込んでます(笑) 私の感覚としては 「断薬してもいいところまで来たら迷わなくてよい」 「適切な時期の断薬は急速に寛解へ向かう」 「薬の必要なうちに断薬すると失敗ばかりでかえっ・・・

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