「認知行動療法」の記事一覧

パニック障害が起こると「広場恐怖」を伴う場合が非常に多く、私自身がパニック障害にかかって一番困ったのがこの「広場恐怖」でした。 そこで自学ではありますが「広場恐怖克服」のための「認知行動療法」をこちらでご紹介したいと思い・・・

「パニック障害を克服した私がした認知行動療法のご紹介です」の続きを読む

怖かった。というよりは「具合が悪かったけれども」かな？ 家を出るときは「今日はちょいと寝不足？」ぐらいだったのですが、久しぶりにめまいや不安感も出ました。 「ダメだったらいつでも帰ればいい」と思いながらも「せっかくここま・・・

「怖かったけれどもバスと地下鉄で運転免許証更新に行ってきました」の続きを読む

そういえば最近広場恐怖を克服しました(#^^#) あんなに毎日２４時間願っていた「外出恐怖の克服」にもかかわらず、いつ克服できたか？と聞かれたら「いつだろう？」というくらい自然に克服できていました。   正確に・・・

「パニック障害の広場恐怖を克服しました～！」の続きを読む

パニック障害の認知行動療法の中の一つだと思うのですが 「自分が恐怖に感じていることを１０個書き、それを怖い順番に並べる」というのがあるそうで、 例えば、ちょっと頑張ればできそうなのが「１」 今の時点で最終的に目指したいと・・・

「自分流認知行動療法が知らぬ間にすっごく進んでいた！」の続きを読む

明けましておめでとうございます＾＾（２月ですが？？） １月は全く更新なしですみませんでした。。 でも「便りのないのは元気な証拠」みたいな感じで＾＾（？？） （調子悪くても書けないじゃん(´・ω・｀) １月は過ごしておりま・・・

「遠い病院への通院と減薬＆変薬でかなりよくなってきました＾＾」の続きを読む