やっぱりセロトニン出すには、晴れた日の雪かき運動最高だね☆

いやー、何だかんだ理由つけて、今年はほとんどやらなかったような気がする
雪かき。。。

去年は、平日に毎日のように降ったし、
「運動しなくっちゃ」というのが一番だったので、
晴れた日でも「プッシャー」で雪のデコボコを綺麗にしたり、冬でもほぼ毎日外に出てました

その甲斐あって、病状はかなりよくなり＾＾
参観の時なども、疲れは出るものの、ドキドキはしなくなってきていました＾＾

今年は休日にドッと雪が降ることが多くてサボってしまった＞＜

休日は、オットと子どもが雪かきしてくれますのでね。

けっこう運動さぼりをして、「ブログ書き（PCやスマホ系）」を優先すると、
病気にはよくないね＾＾；

今年は、ちょっと逆戻りする場面もあったり・・・。
先日の参観も久々に「ザワザワ感」に襲われてしまった＞＜
（昔のようにひどくはないけれど）

PCは一日１時間程度にとどめて。と本には書いてあった＞＜

う～～ん、超難しい☆（気持ちの問題でしょが）

私、ブログ書きは、パニック障害にはよくないかもしれないけれど、
心の面では大きな「行動療法」な気がするんです。

ブログを書くことで自分と向き合える。
自分の蓋をしてた部分が出てくる。

でも、一応「２時間程度」にとどめるようには心がけてます＞＜
（夜間時間にPCを充電しておいて、充電が終わったらPCもやめる）

でも、今度iPadも見ちゃうのよね～～＾＾；
全然ダメだね＞＜

んで、外にもあまり出ずに、せいぜい家の掃除をちょこっとやる程度で、
PC等に夢中になってたら、

持病の後頭神経痛は出てくるわ（これかなり痛いんだ＾＾；んでなおさら外にでない。。）
参観に行けばドキドキしてくるわ、

やっぱ体は正直だね＾＾；

久しぶりに今日、少し汗をかくくらいの雪かきしてきました＾＾

３月としては珍しく、２０センチほど積もったので、
それなりの運動量になり、しかも晴れていたので、超気持ちいい☆

この何ともいえない気持ちよさ、今セロトニン出てま～～す！！
って感じがすごくします＾＾

やっぱり、PCの合間に、家の前の雪、綺麗にする習慣戻さないとだめだね＾＾；

つい、好きなブログ書きの方に気持ちが行ってしまうのだけど、
運動も同じくらい大切にしないと！！

特に晴れた日に外で歩く（雪かきも結局かなり歩きますよね＾＾）
のは、私達、パニック障害やうつ病の人たちが不足しているという
「セロトニン」というのが脳内でよく出るらしく、

それは「SSRI」という薬と同じくらいの効果があるとも言われています！

天然で体にもいい「薬」をもっと取り入れないと！
と強く感じてるところです＾＾

今、運動＆雪かきで超気持ちいい～～～～～！！！