森田療法がすっごくわかりやすいサイトを発見しました！

パニック障害や不安障害、うつ病の方も当てはまるかもですが、
神経症を長く患ってる方ならば、一度は聞いたことのある名前だと思います。

「森田療法」
これ、３冊くらい本を借りたりして読んだのですが、
アタマが悪いのか何なのか（悪いんだよｗ）なかなかうまく落としきれなかったんです。

それが、先日ネットサーフィンをしていて、
たまたま「すっごく森田療法がわかりやすいサイト」に出会ったのです♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

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まず、私が最初理解してた言葉で書きます。多分わかりづらいですｗ

「あるがままを受け入れる」
発作が来たら、来たままを受け入れる。そこで慌てたりしない。

体調がいい時に「発作を自分で起こしてみる」
そうすると、発作などそうそう起こるものではないとわかる。

要するに「考え方で神経症は治っていくのだ」

はい、超わかりずらくてスミマセン＾＾；

私が本を読んで理解してたのはこんな感じだったのですね。
理解してるようなしてないような。。でしょ？？
（あ、してませんね＾＾；）

これで一発で森田療法の真髄がわかるというくらい、わかりやすいです＾＾

ね？本いらない？？ってくらいわかりやすかったでしょ？

このサイトをしっかり落としこんでから、森田療法の本を読んだら、
全然理解が変わるかも！って思って、もう一回、家にある本を読み直してみようと
思います＾＾

私が一番わかりやすかったのは

発作を避けるための回避行動が病気を作っている。
元気なころそんなことしてた？？してなかったでしょ？？

ともかく、その「回避行動」をやめてみることが一番。

えええ！！！そりゃ絶対無理だよ！ってステージの方もいると思います。
そういう方は無理やり「回避行動」をしないようにしても
発作が出てしまうような気がします（自分の病歴の経験から言えばですが）

けれども、神経症になって、ある程度の年数が経っていて、
状況によれば外出も可能。というレベルに来てる方は、

これ、思い切ってやってみる価値あると思うんです。

というか、今の私なら、いきなりすべての回避行動を取らないのは無理でも、
半分くらいなら、できそうな気もするのです。

とにかく「気分を悪くしないこと」が生活のすべてになってしまってます。

なので、散歩も「気分が悪くならない程度」にしているし、
とにかくすべて「気分が悪くならないように」生活しています。

しかし、きっとそれはそれでいいんです。（ダメじゃないの？？）
これらを「発作を起こさないように」とビクついてるのがダメだと思うんです。

サイトの中にもあるように、私達は「ロボット」ではないので、
どんなに「健康」な状態の人でも１００％の体調の人なんてめったにいません。

ある程度の年齢になれば、皆「肩こりがするな」とか「頭痛がするな」とか感じながら
生活してると思うんです。

だからって、頭痛がする前から「頭痛がするといけないから外出しないでおこう」
とは考えませんよね？元気な頃はね。

けれども「頭痛がしてきたら横になる」というように、
それこそ「今そこにあるがまま」に生活しますよね？普通の時はね。

なので「発作が起きても、気分が悪くても、根性で起きていろ」というものでは
ないんですよね。（最初、森田療法ってそんな感じで思ってたかも＾＾；）

「発作が起きないように、気分が悪くならないように」
を中心に「行動」を回すな。ってことなんですよね。

まあ、今までそうしてきたので、急には難しいと思うけれど、
少しずつ「発作中心の生活」から抜けだしてみたいなって思っています＾＾

あんまりうまく書けなかったけれど、私の中では、かなり大きく心が変化しています＾＾

同じ「神経症」の方の中に、ご紹介したサイトで
「何か世界変わったかも！」って一人でも思ってくれる方がいたら嬉しいです♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

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